Equilíbrio entre ação consciente e recolhimento – na gestação e pós-parto

Na gestação esse equilíbrio entre a ação consciente/ prática de posturas e recolhimento/observação das nossas sensações/auto percepção, se faz essencial.

A prática das posturas e técnicas respiratórias do yoga nos ajudam a sentir, ativar e liberar sensações e até mesmo desconfortos, trazendo bem-estar.

A autopercepção nos permite observar com tranquilidade como devemos agir e também nos recolher.

Especialmente na reta final, o bebê comunica várias informações e nos transmite momentos de encaixe para ele e expansão e, muitas vezes, sensações dolorosas para nós. É um conjunto de percepções que vivemos em parceria e precisamos sentir também em parceria...

Se você observar, seu bebê já disse a que veio, já mostrou bastante da sua personalidade e também precisamos respeitá-lo para que a harmonia se estabeleça...

Se ele é muito agitado, fale com ele com tranquilidade, faça respirações profundas e transmita a sua tranquilidade a ele.

Se às vezes coloca o pezinho na sua costela ou empurra a mão na sua bexiga, faça carinho e peça gentilmente para tirá-lo, veja que vocês dialogam desde sempre e essa conexão vai para a vida, só tem de ser adequada às fases...

Se você é muita agitada, perceba a sua natureza e faça o mesmo, tente educar-se para vida... prepare-se para o exercício da paciência e veja quantos benefícios você pode colher com esse aprendizado!

Se seu bebê é mais tranquilo, uma forma de respeitá-lo também é recolher-se um pouco mais... em equilíbrio para os dois...

Busque essa conexão, vai ser um presente para todos!

Nas práticas de mamãe e bebê as mães observam muito sobre a natureza de seus filhos, como o seu estado natural de tranquilidade aquieta seu bebê e como seu movimento, muitas vezes constante para fora, o agita... As expectativas agitam... a respiração profunda e os olhos suavemente fechados, aquietam...

No pós-parto a correria muitas vezes nos domina, a constante vigia, o novo... o auto-resgate se faz então, necessário para o bem-estar de todos.

Busque fechar os olhos e ouvir a sua respiração por alguns intantes...

Tudo é um exercício diário, que pode começar na gestação... Um grande aprendizado de convívio e bem-estar para toda a família!

Conecte-se com você mesma, com o seu bebê, busque o seu equilíbrio natural, para agir com tranquilidade e relaxar quando preciso!

Namastê!

Cristiani W. Bez Matsuoka

(48) 99167-6361
@cristianiw.bez

Professora de Yoga para gestantes em Florianópolis – SC

Yogashala Brasil – Centro – https://www.yogashala.com.br/

Yogaluz – Santa Mônica - http://www.yogaluz.com.br/

Conduzir a prática de yoga para gestantes: pressão arterial

Em todas as fase da gestação, a mulher deve ser observada e cuidada com atenção especial. O instrutor deve se lembrar sempre de que os hormônios da gestação alteram muitas sensações e aspectos psico-físicos na gestante.

Vamos trazer atenção especial às alterações da pressão arterial.

Desde o início da gestação, as oscilações da pressão arterial tendem a ser percebidas como diminuição. A gestante pode ter tonturas que podem evoluir para torpor ou até mesmo pequenos desmaios.

A melhor condução para evitar a evolução da queda da pressão arterial é conduzir a respiração profunda, que faça com que a gestante circule a energia, oxigenando o cérebro com consciência.

Caso perceba oscilação durante a prática, toque com uma das mãos a testa da gestante como apoio e com a outra o topo da cabeça, sugerindo que ela inspire até sentir a sutil pressão no topo da cabeça e exale, até perceber o baixo ventre.

É essencial que ela perceba o toque com uma sutil pressão no topo da cabeça, na inspiração.

A gestante que mantém essa oscilação deve conquistar posturas aéreas sempre próximo à parede ou com outros apoios.

Não deve praticar semi-invertidas para essa oxigenação do cérebro, somente com o apoio da parede ou da cadeira, que já pode auxiliar em várias outros benefícios.

Perceba toda a relação de alinhamento e sustentação que podem ser trabalhados nessa postura com movimentos;

Observe que desde o alinhamento até a liberação ventral, do ciático e quadris de um modo geral e ativação das pernas e pés podem ser trabalhados nessa variante de Ardha Uttanasana com apoio na cadeira.

A pressão arterial também pode subir, especialmente no último trimestre, devido à pré-disposição hormonal. Isso é bastante sério e o professor deve estar atento a essas reações.

Perceba se sua aluna tem ruborização constante da face durante a prática, se os batimentos cardíacos estão constantemente alterados e se ela apresenta dores de cabeça, especialmente no dia da prática.

Conduza práticas respiratórias na parede, de pé ou sentada e sugira que ela coloque para o médico essas observações. Deixe-a tranquila e certifique-se de que essas sensações não estão presentes durante a aula. Podemos minimizar essas sensações, mas com cautela e consciência do que estamos indicando.

A prática de yoga para gestantes deve sempre ser segura e com bom senso. Quanto mais pudermos conhecer para nos preparar para lidar com todas as gestantes que possam nos procurar, mais respaldo dos cuidadores como os obstetras, teremos e mais gestantes nos procurarão com confiança!

Namastê!

Cristiani W. Bez Matsuoka

(48) 99167-6361
@cristianiw.bez

Professora de Yoga para gestantes em Florianópolis – SC

Yogashala Brasil – Centro – https://www.yogashala.com.br/

Yogaluz – Santa Mônica - http://www.yogaluz.com.br/