Dica de Yoga para gestantes

A gestante pode ter  muita energia, mas é preciso direcioná-la adequadamente às suas atividades. É comum, por exemplo, reter energia nos ombros e parte alta do corpo, gerando tensão. Desta forma a comunicação integral do corpo diminui, alterando a fluidez. Assim, a circulação no digestório  e a energia de sustentação na base da coluna e no baixo ventre, são prejudicados. 

RESPIRAR NO EIXO, BUSCANDO ACIONAR A COLUNA 

é sempre uma estratégia. Buscar inspirar e perceber que o ar entra e a energia se expande para o alto e, exalar sentindo que o ar sai e a energia aterra até o baixo ventre, é um exercício de yoga para gestantes bastante benéfico. É importante lembrar que o corpo físico modifica constantemente e a gestante precisa buscar seu eixo interno. 

É fundamental perceber que no yoga para grávidas, a adequação de posturas e a percepção da respiração é essencial. Fazer as práticas próximo à parede, como apoio, é uma escolha bastante eficiente para alguns exercícios. Expandir a coluna, criar espaços internos e consciência de alinhamento, são algumas das muitas possibilidades dessas práticas.

Namastê!

Cristiani W. Bez Matsuoka

(48) 99167-6361

Professora de Yoga para gestantes em Florianópolis – SC

Yogashala Brasil – Centro – https://www.yogashala.com.br/

Yogaluz – Santa Mônica - http://www.yogaluz.com.br/

A importância e especificidade das transformações de cada período gestacional nas aulas de Yoga

                                                                                           Profª Cristiani W. Bez Matsuoka

A gestação é sinônimo de novas descobertas sobre o próprio corpo e de transformações da mulher e do bebê que está se desenvolvendo dentro dela. É o momento de sintetizar saúde, bem estar e harmonia no corpo e na mente, descobrindo e ativando os recursos interiores necessários para gestar bem, beneficiando-se de todo o potencial feminino da maternidade.


É então fundamental darmos atenção especial a cada momento dessa maravilhosa transformação da mulher, do bebê, da vida...

Cada trimestre gestacional tem sua importância e especificidade. No primeiro trimestre, a mulher está se adaptando aos hormônios e à nova energia que está em transformação. É comum a sensação de desconforto neste período em que todo o corpo está se adequando ao desenvolvimento do novo ser, com uma grande descarga hormonal, mas direcionar a respiração da melhor forma, com movimentos adequados, ajudam a equilibrar esse período. No segundo trimestre, a gestante deve se sentir mais revigorada, pois as transformações são mais regulares e as práticas de estabilidade e expansão da energia através da respiração, auxiliam a manter a percepção do eixo, da consciência no bem estar, do corpo como um todo, em expansão.

No último trimestre, as adaptações ao sobrepeso devem ser feitas da melhor forma para que a conexão com o bebê e o estado natural de tranquilidade façam parte desta reta final. Também os questionamentos sobre o parto começam a fazer parte das expectativas da gestante. Técnicas respiratórias e posturas pré parto também são abordadas, mas com a consciência de que o parto adequado é aquele que a gestante pode ter em segurança para ela e seu bebê.

As práticas do Yoga preparam a mulher para uma gestação mais tranquila e consciente, o que favorece o parto. O caminho do Yoga propicia a reconexão com a respiração, com o corpo como um todo e com o bebê, o que favorece o equilíbrio durante toda a transformação da gestação e prepara para as grandes mudanças com a chegada do bebê.

Bem vindo ao blog de Yoga para gestantes em que pretendo auxiliar as mulheres que escolheram gestar com mais consciência e saúde através do Yoga. Vou deixar dicas para práticas em casa, para as transformações do dia a dia, para os casais grávidos, para lidar com gravidez e filhos mais velhos e orientação para instrutores de Yoga que trabalham com gestante. Falaremos também de pós parto.

Namastê!

Cristiani W. Bez Matsuoka

(48) 99167-6361

Professora de Yoga para gestantes em Florianópolis – SC

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