Dica de Yoga para gestantes

A gestante pode ter  muita energia, mas é preciso direcioná-la adequadamente às suas atividades. É comum, por exemplo, reter energia nos ombros e parte alta do corpo, gerando tensão. Desta forma a comunicação integral do corpo diminui, alterando a fluidez. Assim, a circulação no digestório  e a energia de sustentação na base da coluna e no baixo ventre, são prejudicados. 

RESPIRAR NO EIXO, BUSCANDO ACIONAR A COLUNA 

é sempre uma estratégia. Buscar inspirar e perceber que o ar entra e a energia se expande para o alto e, exalar sentindo que o ar sai e a energia aterra até o baixo ventre, é um exercício de yoga para gestantes bastante benéfico. É importante lembrar que o corpo físico modifica constantemente e a gestante precisa buscar seu eixo interno. 

É fundamental perceber que no yoga para grávidas, a adequação de posturas e a percepção da respiração é essencial. Fazer as práticas próximo à parede, como apoio, é uma escolha bastante eficiente para alguns exercícios. Expandir a coluna, criar espaços internos e consciência de alinhamento, são algumas das muitas possibilidades dessas práticas.

Namastê!

Cristiani W. Bez Matsuoka

(48) 99167-6361

Professora de Yoga para gestantes em Florianópolis – SC

Yogashala Brasil – Centro – https://www.yogashala.com.br/

Yogaluz – Santa Mônica - http://www.yogaluz.com.br/