Na gestação é fundamenta a mulher acessar os seus espaços,
buscando se adaptar às modificações anatômicas e também percebendo liberação na
sua mente com o fluir da energia.
O volume do útero vai aumentando, os órgãos internos se
reposicionando, os quadris, ganhando espaço e mais mobilidade... Nossa mente se
ocupa das tarefas do dia a dia e também tenta se organizar com a presença do
bebê. Vai desde tentar pensar no quarto e acessórios do novo membro da família,
até em como será a nova dinâmica da casa e da vida...
Pensamentos e sensações devem ser “digeridos” para se acomodarem
aos poucos. Temos uma jornada de aproximadamente 10 semanas!
Se estivermos atentas às nossas sensações internas e
organizarmos esses espaços para que a respiração seja fluida, os órgãos
internos do abdômen sejam sutilmente massageados, permitindo a fluidez, vamos
acomodando esses espaços, no corpo, na mente e nas emoções... Senão a sensação
de que tudo passa muito rápido e não tivemos “tempo” para fazer o que havíamos
programado, nos invade...
A gestação é um processo natural em que nos deparamos com a
ausência de controle, pois tudo se desenvolve a seu tempo, não NO TEMPO QUE
NOSSA MENTE DESEJA.
Assim, gerar um caminho de observação de dentro para fora,
percebendo esse novo tempo que nossa trajetória na gestação nos sugere, pode
ser um maravilhoso aprendizado para a nossa vida!
Busque então sentir o caminho espontâneo da sua respiração,
sem a intenção de respirar. Observe o movimento de expansão e liberação e
conscientize-se de seus espaços internos.
Você pode fazer o caminho do eixo, ouvir o som da respiração
ou somente perceber seu movimento (leia e faça as práticas sugeridas nos textos
anteriores, para compreender melhor).
Ao longo das aulas direcionadas às gestantes, vamos
acessando os órgãos do digestório com mais consciência para ativá-los, já que
estão sendo mais sobrecarregados na gestação. Visualizamos, sentimos esses
espaços internos, à medida que recolhemos nossos sentidos para então gerarmos
um movimento consciente.
Ativamos pontos nos pés, pernas, coxas, baixo ventre, para
acessarmos sustentação e aterramento. Percebemos a liberação dos ombros, pescoço
e tela de pensamentos para conquistar ainda mais espaços internos...
A consciência é percebida de dentro para fora, em você, para
que seu ritmo seja respeitado e você se sinta equilibrada, conquistando o
estado natural de tranquilidade.
Observamos o corpo físico e também vamos ativá-lo em
sustentação de musculatura e liberação tensões e toxinas. É uma construção de
consciência que acontece, acessando em concomitância corpo, mente e o fluir da
energia, o que vai nos trazer saúde e bem-estar na trajetória da gestação.
Nas imagens vamos conduzir um movimento bem simples para que você possa perceber espaços internos. Lembre-se de que a consciência começa na respiração! Se tiver dúvidas consulte um instrutor especializado em gestantes ou entre em contato conosco.
Yoga para gestantes: Pratique com consciência!
Namastê!
Cristiani W. Bez Matsuoka
 |
| Com os joelhos flexionados, as mãos nos pés (quadrados)e o afastamento adequado para acomodar seu ventre- |
 |
| Mantenha aposição e consciência das pernas, mas empurre os pés para o solo, puxando as mãos |
EXPIRE soltando o tronco para frente, liberando as escápulas e a cabeça, esvaziando todo o ar e ativando os esfincteres, se tiver conhecimento dessa contração.
Caso esteja no 3º trimestre gestacional ou não tenha feito sob orientação de um professor, busque não fazer essa contração.
OBSERVE OS ESPAÇOS INTERNOS CONQUISTADOS, APÓS GERAR ESSES MOVIMENTOS ASSOCIADOS À RESPIRAÇÃO!
Lembre-se de liberar as pernas e os braços, apoiando as mãos no solo, para sentir os efeitos dessa prática de ativação e liberação de espaços conscientes e o seu ritmo interno...
Namastê!
Namastê!
Cristiani W. Bez Matsuoka
(48) 99167-6361
Professora de Yoga para gestantes em Florianópolis – SC
Yogashala Brasil – Centro – https://www.yogashala.com.br/
Nenhum comentário:
Postar um comentário