E no caminho da nutrição, tranquilizar a mente é sempre um
exercício de reeducação pessoal e um estímulo positivo para o bebê.
Quando você consegue praticar com consciência Ujjayi Pranayama – a respiração de
conquista e foco na sua energia (vide texto- respiração de vitalidade – caminho
de nutrição), você pode expandir essa sensação, diminuindo ainda mais os
excessos da mente.
Lembremos de que os excessos sempre devem ser eliminados,
não fazem parte da nossa nutrição interna. Nossa mente quando se agita, produz
esses excessos que devemos liberar com consciência. Muitas vezes não nos damos
conta dessa agitação porque é automático em nós determinadas reações.
Especialmente na gestação, em que estamos em constantes transformações,
é importante buscar esse estado de tranquilidade, que deve ser exercitado para
que possamos nos sentir equilibradas. Se o dia a dia é agitado, devemos encontrar
em nós, a mudança desse ritmo.
SOHAM é o som da
nossa respiração, segundo os mestres yogues.
SO, é o som da inspiração e HAM, o som da exalação. É um som
mental, quando percebemos a passagem do ar pela garganta, na respiração sussurrante.
Para exercitar essa técnica, tenha a consciência de seu eixo
interno. Busque ler o texto -“A integração de todo o corpo com a gestação –
busca do equilíbrio”, para compreender na prática o conceito - expansão e
aterramento.
Sente-se em posição confortável, com a coluna ereta, feche
os olhos e perceba a sua respiração.
Ao inspirar, sinta o som dessa etapa da respiração,
expandindo para o alto e, ao exalar, perceba o som da respiração, quando a
energia aterra. Observe essa respiração e o eixo interno por uns instantes,
focando sua mente nessas percepções.
Em seguida, deixe sua mente focada no som da respiração. Quando
ela passar pela garganta, perceba o mantra... SO – na inspiração e HAM – na exalação
... SOHAM...
Deixe sua mente focar no som por algum tempo, então na
percepção da passagem do ar, no eixo... em seguida, abandone a visualização,
depois a intenção do som e só perceba o movimento espontâneo da respiração.
Sinta os efeitos dessa prática... Sinta a energia tranquila
e equilibrada em você, transmitindo a cada célula do seu corpo e ao seu bebê,
essa nutrição!
Yoga na gestação: consciência na nutrição sutil!
Namastê!
Cristiani W. Bez Matsuoka
(48) 99167-6361
@cristianiw.bez
@cristianiw.bez
Professora de Yoga para gestantes em Florianópolis – SC
Yogashala Brasil – Centro – https://www.yogashala.com.br/
Yogaluz – Santa Mônica - http://www.yogaluz.com.br/
Nenhum comentário:
Postar um comentário