Sankalpa é o nome em sânscrito para nosso
propósito interior, para o que queremos mover de dentro para fora na nossa
vida. Uma frase curta, com ações positivas para acessarmos durante o dia, com
consciência.
Na gestação, temos a consciência de que o bebê faz parte de
nosso propósito, assim como gestar com saúde e bem-estar!
Nas aulas de Yoga para gestantes proponho acessarmos a
tranquilidade, segurança e fluidez, como propósito da nossa aula e vivenciamos
muitas respirações, posturas e reflexões sobre esse propósito, para pô-lo em
prática.
Repetimos: “SOU COMPLETAMENTE TRANQUILA E SUGURA, TUDO
FLUI EM MIM”.
Você também pode criar o seu propósito pessoal como no
exercício que faremos hoje!
Afirmar que está tranquila é uma busca que deve ser real,
assim, essa energia é percebida, à medida que vamos nos conectando com nossas sensações
de expansão e liberação, durante a prática e no dia a dia.
Para trazer a presença da segurança, percebemos a firmeza...
desde a sensação da passagem do ar que gera o som sussurrante na glote, até a
presença dos pés ou períneo.
Sentir-se bem e tranquila é trazer segurança para você!
A fluidez é uma busca constante. Muitas vezes nos sentimos
desvitalizadas, então percebemos tensão em algum ponto. Ao liberarmos essa
tensão, essa sensação que ficou presa, deixamos a fluidez fazer parte de nossa
prática ou de nosso dia...
Na gestação muitas transformações estão acontecendo no
ventre. Poder acessar a fluidez é permitir que esse processo de desenvolvimento
aconteça com naturalidade.
O desapego de muitas sensações também está relacionado
com a fluidez e devemos estar conscientes de vários níveis de liberação para
deixar partir o que não precisamos carregar no corpo, na mente e nas emoções...
Vamos fazer um exercício de criar nosso propósito pessoal,
para acessarmos essa energia positiva diariamente.
Reflita alguns instantes, com a respiração bem consciente e
fluida um aspecto positivo que queira acionar em você. Por exemplo, se você se
sente muito agitada e não consegue “desligar” ou relaxar, sua palavra chave
para seu propósito pode ser TRANQUILIDADE, ou EQUILÍBRIO...
Assim, para acessar essas qualidades e se fortalecer nelas, repita,
em momentos em que esteja consciente de sua respiração e de seu estado mais
calmo: “Sou completamente tranquila e equilibrada”. Busque acessar essas
sensações ao acordar, antes de dormir, nas práticas de yoga, em momentos de
conexão com a natureza...
A frase deve ser sempre no positivo, para que sua mente
acione essa informação. A mente não registra o “não”. Por exemplo, se falar
para você não pensar em um girassol, o que virá a sua mente?
Reflita sobre sua necessidade, sobre as características
que deixarão você se sentir melhor no seu dia, na vida e crie essa consciência!
Repita por algum tempo essa afirmação, até você perceber que
se estabeleceu nela, sem pressa... Viva a sua afirmação diariamente como for
possível e registre essa conquista de bem-estar a cada dia!
Busque selecionar até 3 atitudes mentais que queira acionar
em você, não mais que isso, para que construa com fluidez e funcionalidade sua
resolução.
BOA PRÁTICA, DO SUTIL AO FÍSICO!
Namastê!
Cristiani W. Bez Matsuoka
(48) 99167-6361
Professora de Yoga para gestantes em Florianópolis – SC
Yogashala Brasil – Centro – https://www.yogashala.com.br/
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