Respiração de vitalidade- no caminho da nutrição

UJJAYI PRANAYAMA – Respiração Vitoriosa

Os pranayamas expandem o prana, a energia vital em nós, através das técnicas respiratórias, nos nutrindo de energia.

Á medida que vamos nos familiarizando com essa técnica respiratória, a respiração vitoriosa, vamos expandindo nosso potencial respiratório, aumentando a nossa disposição, liberando excessos e acalmando a mente. Essa é mesmo uma grande vitória!

Tente perceber a passagem do ar pela garganta de forma bem presente e fluida, na inspiração e exalação. A respiração deve ser aprofundada e sua consciência, na sensação e som do ar passando pela garganta. Aos poucos, vá sentindo a sutil contração da glote.

Com os olhos fechados, você pode expandir ainda mais a respiração, ouvir o som que ela produz, como um sussurro e, dar um ritmo respiratório a esse fluxo.

Pode ainda, visualizar mentalmente o ar se expandir até o topo da cabeça e aterrar até o baixo ventre ou períneo. Essa percepção ajuda a reforçar o eixo interno e a circular a energia, trazendo mais vitalidade.

Assista o vídeo para mais detalhes.

Na gestação, é importante sentir essa passagem do ar especialmente na exalação para dinâmicas de liberação, sustentação e também, técnicas respiratórias para o sobrepeso e parto. As aulas especializadas em gestantes vão trabalhar essas variantes.

Yoga para gestantes: pratique consciente esse caminho de nutrição!

Namastê!

Cristiani W. Bez Matsuoka

(48) 99167-6361
@cristianiw.bez

Professora de Yoga para gestantes em Florianópolis – SC

Yogashala Brasil – Centro – https://www.yogashala.com.br/

Yogaluz – Santa Mônica - http://www.yogaluz.com.br/