O primeiro trimestre é marcado por muitas transformações internas e sensações na mulher. Compreender o que está acontecendo, nos ajuda a lidar melhor com este período, respirando com muita consciência e exercitando as acomodações...
A presença do hormônio Gonadofrina Coriônica Humana
(HCG) que já é detectada seis dias após a gestação, aumento significativo dos
níveis de estrogênio e progesterona, a formação e fixação da placenta e o aumento do volume uterino, bem como a
adaptação da mulher à presença de um novo ser, causam os desconfortos
conhecidos neste período e fazem deste trimestre, o mais sensível.
Desconfortos mais comuns: irritabilidade, ansiedade,
enjoo, cãibra, sonolência, tontura, constipação intestinal, etc.
O aumento dos tecidos,
formação da placenta, aumento de sangue, líquido amniótico e início da reserva
de gordura é o que inicia o pequeno ganho de peso, ainda que enjoos possam nos fazer perder peso nesta fase. De todo o modo, aumentamos nossos espaços internos, fisicamente.
Está tudo bem, mas temos de dar bastante atenção a nós mesmas para garantirmos nossa nutrição e bem estar, lembrando que o bebê tem seu alimento garantido vindo da placenta. O acompanhamento médico nos dará essas recomendações.
Assim, percebemos que é muita informação neste período e precisamos fazer adequações na nossa rotina para seguirmos na mágica jornada que é gestar... Precisamos também nos nutrir de ENERGIA!
Algumas gestantes não sentem nada fisicamente neste período. Devemos nos recordar que cada gestação é única, como cada ser humano, então buscamos lidar da melhor forma com as nossas sensações internas.
No Yoga buscamos fazer movimentos, posturas e respirações tranquilos que liberem nossas tensões e os desconfortos digestórios. O Fundamental é que a gestante resgate seu bem estar , adeque as sensações internas com segurança! Conheça formas de movimentar a energia em seu corpo como um todo.
As posturas visam a construção do nosso eixo interno e nossa segurança e as técnicas respiratórias reforçam esse eixo e podem auxiliar na liberação dos excessos de enzimas estomacais.
O relaxamento também é fundamental, para sentir nossas transformações com mais tranquilidade, gerando adaptações na mente e nas emoções. Já precisamos buscar "espaços" para este ser que estamos gestando...
Visualizações que tragam o foco para o nosso bem estar também são trabalhados neste período mais sensível da gestação.
Um profissional especializado em Yoga para gestantes pode dar a atenção às adequações desta fase e à gestante, em suas particularidades neste período. É importante ter o conhecimento específico sobre a gestação para direcionar a aula da melhor forma.
Yoga: Praticar com consciência sempre!
Cristiani W. Bez Matsuoka
(48) 99167-6361
@cristianiw.bez
@cristianiw.bez
Professora de Yoga para gestantes em Florianópolis – SC
Yogashala Brasil – Centro – https://www.yogashala.com.br/
Yogaluz – Santa Mônica - http://www.yogaluz.com.br/
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