A prática de Yoga na gestação favorece a integração da
mãe com suas sensações e com o seu bebê, minimizando aflições físicas e emocionais. Quando a mulher
está segura em construir um caminho saudável para o desenvolvimento de todo o
processo gestacional, pode criar a certeza de fazer o seu possível para uma
gestação harmoniosa, acessando a tranquilidade necessária para ser
transmitida ao seu bebê.
A base dessa prática é a respiração consciente que favorece a percepção
mais coerente das sensações do corpo. Propiciar um diálogo mais eficaz entre o
centro do corpo "core" (onde seu bebê se desenvolve, juntamente com
funcionamento de todo o seu sistema digestório), cabeça (centro nervoso e de
intelecto) e membros (lembrando dos indesejáveis inchaços de mãos e pés), deve
ser uma habilidade a desenvolver ou melhorar, durante a gestação.
Movimentos associados à respiração consciente e técnicas respiratórias,
favorecem essa comunicação, minimizando processos de travamento da respiração,
ofegância, inchaços e falsas contrações.
É necessário que a gestante busque relaxar e perceber que a gestação não
é um processo intelectual e se desenvolve em todo o corpo. Desta forma, a
futura mamãe pode encontrar seu equilíbrio e bem-estar em todas as fases de
transformação pelas quais ela e o bebê devem naturalmente passar.
A gestante pode ter muita energia, mas é preciso
direcioná-la adequadamente às suas atividades. Quando visitamos excessos, como
direcionar a energia demasiadamente para o intelecto, podendo sentir a falta de
vitalidade, por não acessar a consciência para o equilíbrio. É comum, por
exemplo, reter energia nos ombros e parte alta do corpo, gerando tensão. Desta
forma a comunicação integral do corpo diminui, alterando a fluidez. Assim, a
circulação no digestório e a energia de sustentação na base da coluna e no
baixo ventre, podem ser prejudicados.
RESPIRAR NO EIXO é sempre uma estratégia. Buscar
inspirar e perceber que o ar entra e a energia se expande para o alto e, exalar
sentindo que o ar sai e a energia aterra até o baixo ventre, é um exercício de respiração
bastante benéfico. É importante lembrar que o corpo físico modifica
constantemente e a gestante precisa buscar seu eixo interno.
A integração que as práticas do Yoga propiciam, podem fortalecer a
mulher nesta trajetória da maternidade, minimizando assim, possíveis
desconfortos do corpo em vários níveis, reconectando-a com o seu equilíbrio.
Namastê!
Cristiani W. Bez Matsuoka
(48) 99167-6361
Professora de Yoga para gestantes em Florianópolis – SC
Yogashala Brasil – Centro – https://www.yogashala.com.br/
Yogaluz – Santa Mônica - http://www.yogaluz.com.br/
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