A coluna representa nosso eixo em várias percepções. Na
gestação, a mulher altera o eixo do seu corpo, o que interfere muitas vezes na sensação
de sustentação da coluna, na postura, no funcionamento do digestório, etc.
Movê-la adequadamente é fundamental para oxigenar os órgãos do
abdômen, criar espaços entre as vértebras e espaços internos. Reorganizar a
postura é uma constante para adequar o corpo ao sobrepeso, à movimentação de órgãos,
à retomada do eixo físico e sutil...
Essa ativação deve ser bem consciente, pois movemos a
energia para o plexo solar, a região ventral, onde a gestação está se
desenvolvendo, onde há muita energia em movimento... É a morada de Manipura Chakra, o centro da consciência
na vitalidade, o centro do elemento fogo.
Assim, temos também de adequar esse “fogo” para o bem-estar.
A gestação e a química interna da mulher neste período já podem gerar excessos,
então nossa consciência em adequar movimentos e respirações é fundamental!
Ao mesmo tempo, praticando torções e movimentos adequados,
incluindo os da respiração, geramos a liberação dos excessos dos ombros, sentimos
a fluidez do ar pela garganta, oxigenamos e liberamos excessos do ventre e
garantimos nossa sensação de sustentação na base, no nosso assento.
São indicados 8 movimentos básicos da coluna, para a nossa
saúde, que ainda vamos explicar em um outro artigo, mas a torção é o que não
fazemos com frequência no nosso dia a dia, é também o mais complexo e precisa
de atenção especial na gestação.
É sempre bom respirar com fluidez, através da respiração
natural para iniciar o movimento com tranquilidade e aprofundar a respiração de
acordo com a sensação de conforto da gestante.
Escolha inicialmente uma postura sentada, com a coluna ereta
para iniciar esse espaçamento em torção, mas certifique-se de ter criado
espaços internos através de sua respiração. Há uma dose que se adeque para o
seu dia, para o seu período gestacional, para acomodar todas as sensações e
acessar os benefícios. Dê novos passos e faça outras variantes, sob orientação
de um professor capacitado no trabalho com gestantes.
As torções fortalecem a musculatura de sustentação da
coluna, alongam os músculos do abdômen e nos apresentam mais espaços internos
no corpo, na mente e nas emoções. Traz a consciência da liberação de espaços
necessários para acomodar as novas sensações, à presença do bebê na nossa vida,
no nosso corpo... Traz a consciência na leveza e nos ajustes internos...
Yoga: Consciência e bom senso sempre!
Namastê!
Cristiani W. Bez Matsuoka
(48) 99167-6361
Professora de Yoga para gestantes em Florianópolis – SC
Yogashala Brasil – Centro – https://www.yogashala.com.br/
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