A respiração consciente é um caminho natural de
acessar energia (PRANA) e desfazer
estagnações ou agitações do corpo, mente e emoções.
TRABALHAR PRANAYAMAS
É FUNDAMENTAL PARA A NUTRIÇÃO
CONSCIENTE DA MÃE E DO BEBÊ. ALTERA POSITIVAMENTE OS FLUXOS DE ENERGIA, GERANDO
BEM ESTAR.
Os Pranayamas são
técnicas para expandir e direcionar a energia e devem ser trabalhados com muita
consciência com as gestantes, para que expandam o Prana.
1 Selecione então, técnicas que oxigenem
o cérebro, reduzindo o fluxo de agitação mental para o foco a sua escolha; que acesse
expansão e aterramento; que liberem
tensões e desconfortos e que regularizem
a distribuição de energia (Panchapranas)
Como por exemplo:
1. RESPIRAÇÃO
NATURAL
Desenvolver a percepção do fluxo natural da
respiração.
2. RESPIRAÇÃO
ABDOMINAL
Consciente da respiração natural, observar o movimento
na região do umbigo, sem esforço; usar a mão direita sobre o ventre e a
esquerda sobre o peito.
3.
UJJAYI
PRANAYAMA
Estimular a contração sutil da glote especialmente na
exalação
4.
NADI
SHODHANA PRANAYAMA
Liberar as Nadis
traz foco para a respiração e sensação de liberação.
5.
RESPIRAÇÃO
YOGI
Expansão dos espaços internos e aterramento
6.
BHRAMARI
PRANAYAMA
Aquietar e liberar a mente, relaxar
Selecione outras técnicas e variantes mas NÃO faça uso de técnicas que superaqueçam a região ventral!
Use sempre seu bom senso e boa aula!
Namastê!
Cristiani W. Bez Matsuoka
(48) 99167-6361
Professora de Yoga para gestantes em Florianópolis – SC
Yogashala Brasil – Centro – https://www.yogashala.com.br/
SAIBA MAIS SOBRE FORMAÇÃO CONTINUADA PARA INSTRUTORES DE YOGA- ESPECIALIZAÇÃO EM GESTANTES - YOGASHALA BRASIL - FLORIANÓPOLIS
https://www.yogashala.com.br/formacaoyogaparagestantes
Nenhum comentário:
Postar um comentário